初心者ちゃん

ミールキットを使ってみたいけど、なんだか手抜きしてる気がして罪悪感があるよ。

新米主婦ちゃん

ラクしたいけど、ちゃんと料理してないって思われたくないよね！

まゆむう

私も最初そう思ってたけど、ちょっとした工夫で罪悪感なく使えるようになるよ！

仕事から帰ってきてヘトヘトな日でも、「ちゃんとごはんを作らなきゃ」と思ってしまう共働き夫婦は多いはず。

この記事では、次のことを解説します。

• なぜミールキットに罪悪感を感じてしまうのか
• 「手抜きじゃない」と納得できる考え方
• 周りを気にせず使えるようになるコツ
• 栄養バランスを整える簡単な工夫

「ラクしたいけど、ちゃんとした食事も大切にしたい」そんな方へ、罪悪感なく続けられるごはんの選び方をお届けします。

ミールキットなのに「ちゃんと作った感」がある

パルシステムのミールキットなら、国産食材＆下ごしらえ済みで、罪悪感なくラクできます。

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ミールキットに罪悪感を感じる4つの理由

ミールキットに罪悪感を感じる理由は、人によってさまざまですが、実は共通しているポイントがあります。

ここでは、よくある4つの理由を整理してみました。

手抜きと思われる気がする

「カット済みの食材を炒めるだけ」「タレが付いてくる」といった工程の少なさから、自分でも「ちゃんと料理していないのでは？」と感じてしまうことがあります。
パートナーやSNSの目が気になる、という方も多いです。

「ちゃんと料理していない気がする」という“思い込み”が原因

栄養面への不安

「加工されている＝添加物が多そう」「野菜が少ないのでは？」といった、栄養面への漠然とした不安もあります。
自炊なら自分で調整できる安心感がある一方で、ミールキットは中身が見えにくく、不安に感じる方も多いです。

「見えない不安」が罪悪感につながっている

お金がかかるイメージ

スーパーで食材を買うより割高に見えるのもネックです。
「贅沢しているのでは？」「家計のためにも自炊すべき？」という気持ちが、罪悪感につながります。

「節約＝正しい」という価値観が影響

周りの目が気になる

「主婦なのに楽をしていると思われそう…」「ちゃんとした食事を用意していないと思われるのでは？」
そんなふうに、周囲からの評価が気になることもあります。
誰かに直接言われたわけではなくても、自分の中でプレッシャーを感じてしまうこともあります。

実際よりも「自分でプレッシャーを感じている」ことが多い

初心者ちゃん

全部当てはまるかも…

まゆむう

大丈夫だよ！次の章で、その思い込みを一つずつほどいていくよ！

ミールキットは手抜きじゃない4つの理由

結論からお伝えすると、ミールキットは手抜きではありません。
むしろ忙しい毎日の中で食事を続けていくための「賢い選択」だと私は考えています。

ちゃんと調理工程がある

ミールキットは「温めるだけ」の冷凍食品とは違い、食材を炒めたり煮たりと、火を通す工程がしっかりあります。

「下ごしらえ済みの食材を、自分で調理して、食卓に出す」これは立派な料理です。
包丁を使う時間が短いだけで、料理していないわけではありません。

「効率化」という考え方を取り入れている

仕事では当たり前に「効率化」が求められますよね。料理だって同じです。

• 献立を考える時間
• 買い物の時間
• 下ごしらえの時間

これらをミールキットに任せて、その分を自分の時間やリラックスタイムに充てる。。
これは手抜きではなく、「時間の使い方を見直している」とも言えます。

時間の使い方を最適化できる

平日の夜、料理に1時間かけるか、20分で済ませてゆっくり過ごすか。
どちらを選ぶかは、人それぞれです。

私自身、夫と2人暮らしですが、料理に時間をかけすぎて疲れてしまうこともありました。
ミールキットを取り入れるようになってからは、時間に余裕が生まれたと感じています。

「継続できること」が一番大事

毎日完璧な手作りごはんを目指して、途中で疲れてしまう。それでは長く続きません。
栄養の観点から見ると、完璧な食事を3ヶ月続けるより、80点の食事を1年続ける方が、体への効果は高いです。

ミールキットを上手に取り入れることで、無理なく続けられる食事スタイルにつながります。

結果的に、それがふたりの食生活を整えることにもつながっていきます。

まゆむう

「手抜きかどうか」ではなく、「どうすれば無理なく続けられるか」で考えることが大切です。

ミールキットは自炊・外食・惣菜と比べてどう？

罪悪感を感じる方の多くが気になるのが、他の選択肢との比較です。それぞれのメリット・デメリットを整理してみました。

それぞれのメリット・デメリット

こうして見ると、ミールキットは「自炊の安心感」と「外食・惣菜の手軽さ」のバランスが取れた選択肢と言えます。

ミールキットの立ち位置

ミールキットは、自炊と惣菜・外食のちょうど真ん中にあるイメージです。

• 自炊ほど時間はかからない
• 惣菜より栄養バランスが整っている
• 外食より安く、家で食べられる安心感がある

「平日はミールキット、休日は自炊」のように使い分ければ、それぞれの良いとこ取りができますよ。

罪悪感なくミールキットを使う3つのコツ

新米主婦ちゃん

頭では分かったけど、まだちょっと罪悪感が残るかも…

まゆむう

そんな方のために、すぐできるコツを3つ紹介します！

完璧な自炊を目指さない

罪悪感が出やすい方ほど、「全部手作りしなきゃ」と考えがちです。

でも、毎日完璧な自炊を続けるのは大変ですよね。
ミールキットを使う日は、主菜づくりをラクにして、副菜や汁物だけ自分で用意するのもひとつの方法です。

メインはミールキット、冷奴やサラダ、味噌汁は自分で用意する。
それだけでも、十分「食事を整えている」と言えます。

まゆむう

全部手作りじゃなくても大丈夫。できるところだけ整えればOKです。

使う頻度を決める

「毎日ミールキットだとさすがに気が引ける」という方は、使う頻度をあらかじめ決めておくのがおすすめ。

• 平日のうち2〜3日だけ使う
• 残業確定の日はミールキット
• 金曜日は自分へのご褒美として使う

ルールを決めておくと迷いが減り、罪悪感も感じにくくなります。

ミールキットの届く曜日や日持ちはサービスによって違うので、自分の生活リズムに合うサービスを選ぶことも、無理なく続けるコツです。

パートナーへの伝え方を工夫する

「今日は手抜きでごめんね」ではなく、「今日はミールキット使ってみたよ！」と前向きに伝えてみてください。
それだけで、料理の一つとして受け取ってもらいやすくなります。

我が家の夫も「ラクしていいじゃん」というタイプで、ミールキットを取り入れてからは、いつもと違うメニューを楽しんでくれています。

まゆむう

実は「手抜きかも」と感じているのは、自分だけかもしれませんよ。

ミールキットでも栄養バランスを整える3つのコツ

初心者ちゃん

ミールキットだけだと栄養バランスが気になる。

新米主婦ちゃん

もう少しボリュームがほしい時もあるよ！

まゆむう

そんな時は、できる範囲でちょい足しすればOK！管理栄養士目線で紹介するね。

副菜を1品足す

ミールキットだけだと少し物足りない日は、副菜を1品足すのがおすすめです。

野菜を足したいとき

• カット野菜やベビーリーフのサラダ
• レンチンしたブロッコリーやかぼちゃ
• きゅうりと塩昆布の和え物

たんぱく質を足したいとき

• 冷奴
• 納豆
• ゆで卵
• ツナをのせたサラダ

など、火を使わず出せるものを選ぶと続けやすいです。

副菜は、洗うだけ・出すだけ・レンチンだけでも十分です。

ミールキット自体に食材を足す

量が少なめに感じるときは、ミールキット自体に食材を足すのもありです。

たとえば、

• もやし
• きのこ
• キャベツ
• 冷凍ブロッコリー
• 豆腐
• 卵
• 豚こま肉
• 鶏むね肉

などは、比較的いろいろな味つけに合わせやすい食材です。

野菜を足せば食物繊維やビタミン類を補いやすくなり、豆腐・卵・肉類を足せばたんぱく質も増やせます。

ただし、食材を足しすぎると味が薄くなることもあります。

まゆむう

まずは野菜をひとつかみ足す程度から試すのがおすすめです。

汁物を足す

「食卓が少し寂しい」と感じる日は、汁物を足すだけでも満足感が出ます。

忙しい日は、インスタント味噌汁や即席スープでもOK。
そこに少し具材を足すと、手軽に栄養バランスを整えやすくなります。

おすすめは、

• 冷凍野菜
• わかめ
• きのこ
• 豆腐
• 卵
• 油揚げ

などです。

たとえば、インスタント味噌汁に冷凍ほうれん草や豆腐を足すだけでも、野菜やたんぱく質を補えます。

ミールキットに汁物を合わせると、食卓の満足感もぐっと上がりますよ。

たった1品プラスするだけで、栄養バランスがぐっと整います。
完璧を目指さず、無理なく続けられることを優先してくださいね。

パルシステムのミールキットなら罪悪感なく使いやすい理由

初心者ちゃん

ミールキットっていろいろあるけど、どれを選べばいいの？

まゆむう

私はパルシステムを使っているよ。おすすめしたい理由を3つ紹介するね！

国産・産直食材にこだわっている

パルシステムのミールキットは、野菜や肉に国産・産直品を使用しています。

産地や生産者が見えやすい食材を使っているので、「ミールキットって中身がよくわからなくて不安…」という方でも選びやすいのが魅力です。

忙しい日でも、食材にこだわったごはんを食卓に出せるのは、罪悪感を減らしてくれるポイントです。

添加物に配慮されている

ミールキットというと、「添加物が多そう」と感じる方もいるかもしれません。

パルシステムのミールキットは、こだわりのオリジナル商品を材料に使ったり、「調味料（アミノ酸等）」不使用のたれを添付したりと、原材料にも配慮されています。

「便利なものを使いたいけど、食材の中身も気になる」という方にとって、安心して選びやすいサービスです。

調理工程があり、“作った感”が残る

パルシステムのミールキットは、完全に「温めるだけ」の商品ではなく、野菜を炒めたり、添付のたれで味付けしたりする工程があります。

カット済み野菜やたれが用意されているので時短にはなりますが、最後は自分で火を通して仕上げるスタイル。

「ちゃんとごはんを作った」という実感が残りやすいので、手抜き感が気になる方にも取り入れやすいです。

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よくある質問

まとめ：ミールキットは手抜きじゃない、賢い選択

ミールキットは「手抜き」ではなく、忙しい毎日の中で食事を続けるための賢い選択です。

この記事では、次のようなことを紹介しました。

• ミールキットに感じる罪悪感の多くは“思い込み”であること
• 調理工程があるミールキットは、立派な料理と考えられること
• 自炊・外食・惣菜と比べて、ミールキットは“いいとこ取り”の選択肢であること
• 副菜を1品足したり、使う頻度を決めたりすれば罪悪感は減らせること
• パルシステムなら、国産・産直食材や添加物への配慮があり、安心して選びやすいこと

毎日ヘトヘトになりながら自炊を頑張るよりも、ミールキットを上手に使って、心と時間に余裕を持つことも大切です。

「ちゃんとしなきゃ」を少しだけ手放して、ふたりの食卓にも、自分の心にもやさしい食生活を始めてみませんか？

パルシステムのミールキットが気になった方は、まずはおためし宅配から試してみてください。

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初心者ちゃん

パルシステムのミールキット、おすすめ商品を教えて！

まゆむう

今回はマッサマンカレーを試してみたよ！

夫くん

家ではなかなか見ないメニュー！とってもおいしかったよ。

仕事終わりの夕食作り、「今日はちょっと特別なものが食べたい、でも疲れた…」という日にぴったりなのが、パルシステムのマッサマンカレーです。

2人分にちょうどいい分量で、包丁いらずの爆速調理。それでいて、食卓が一気に華やぐ本格派の一品でした。

今回は、実際に食べてわかったリアルな感想を以下の内容でお届けします。

• 商品の基本情報やリアルな調理レポート
• 夫婦2人での本音レビュー
• 管理栄養士視点、3人分を2人で健康的に食べるコツ

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パルシステムのマッサマンカレーとは

パルシステムには、「お料理セット」というミールキットがあります。

メニューの種類は、和・洋・中・アジアなど、約500種類以上。
その中から、毎週40種類以上の料理セットが登場します。

紙のカタログだと20種類くらいですが、webやアプリでは40種類以上あります！

マッサマンカレーも料理セットの1つ。自宅ではなかなか作ることの難しいものを選びました。

パルシステムのミールキットの特徴

マッサマンカレーのセット内容

夫くん

どれも家にあるもので準備しやすいね。

まゆむう

牛乳は150ml必要なので、残量に注意が必要だよ。ギリギリで焦っちゃった（笑）

価格・量・調理時間

価格は1,134円でした。

まゆむう

料理セットは加入から4週間10％オフなので、さらにお得に買えました！

量は3人分とありますが、2人で食べてちょうどよかったです。
レモンライスは残ったので冷凍して、他のカレーの時に使おうと思います。

調理時間は約10分となっていますが、実際は15分くらいかかりました。ごはんを炊く準備などを入れるともう少しかかると思います。

まゆむう

それでも、０からマッサマンカレーを作ることに比べるとものすごい時短です。

作り方レポート（写真付き）

ここでは、実際の作り方を写真つきで紹介します。
実際に作ってみて、「こうしたほうが良かった」という点もお伝えします。

トレーにすべての食材とレシピカードが入っています。
このトレーは、回収してリサイクルされます。

STEP

じゃがいもをレンチン

じゃがいもをレンジで600W2分加熱。
※少し硬かったので、3分くらい加熱しても良かったかもしれません。

STEP

鶏肉を焼く

鶏肉の調味液を捨て、油をしいたフライパン(中火)で焼き目がつくまで約4分焼く。

STEP

野菜を炒める

たまねぎとじゃがいもを加えて約2分炒める。

STEP

煮込む

マッサマンカレールー、牛乳150ml、水100mlを加えて中火で約3分煮込む。

STEP

レモンライスを作る

ごはんにレモンライスの素を加えて混ぜる。

STEP

盛り付け

盛り付けてごはんの上にパセリをのせて出来上がり。

夫婦２人の実食レビュー

まゆむうのひとこと

とっても美味しかったです。辛すぎず、ココナッツの風味もしっかり聞いていてエスニックな気分になれました。
レモンライスも初体験でしたが、マッサマンカレーととても合っていました。

夫のひとこと

カレー好きも満足できる本格的な味。じゃがいもがもう少し柔らかいほうがいい。

管理栄養士が見る健康・栄養面

2人で分けた場合（ごはん200g含む）の1人あたりの目安

まゆむう

たんぱく質は十分ですが、塩分が高めです。

献立例（実際の夕食）

反省点と気をつけたい点

作っている時は「最高の組み合わせ！」と思っていたのですが、後ほど数値を計算してびっくり。
実はこの献立、2人で3人前を分けると、1人あたりの脂質と塩分が目安をオーバー気味でした。

食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満

• マッサマンカレー： 塩分が高い。
• ツナサラダ： ツナ缶の油やドレッシングで脂質がプラス。
• 目玉焼き： 揚げ焼きにしたので脂質がさらにアップ。

改善策としては、

• 塩分対策： 水菜のサラダは、ドレッシングを控えめにしてレモン果汁や香辛料で味付ける。
• 脂質対策： 目玉焼きをゆで卵に変えたり、ツナをノンオイルタイプにするだけで、満足感はそのままに脂質を抑えられそう。

まゆむう

1日のトータルで塩分量に気をつけることも大切です。

まとめ：パルシステムのミールキットはこんな2人暮らしに向いてる

• 平日の夕食を手軽に済ませたい
• いつもとちょっと違うメニューを楽しみたい
• 料理初心者でも失敗したくない
• 国産食材にこだわりたい

パルシステムのマッサマンカレーは、約15分で本格エスニックが楽しめるコスパのよいミールキットです。

まゆむう

気になる方はまずおためし宅配から始めるのがおすすめですよ。

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初心者ちゃん

毎日の献立を考えるのが大変！

新米主婦ちゃん

今日は疲れたし、ごはん作りたくなーい！

まゆむう

共働きだと大変だよね。楽になる対処法を10個紹介するから、ぜひ取り入れてみて！

仕事で疲れて帰ってきたのに、献立を考えて、買い物をして、作って、後片付けをして…と考えると、もうぐったりしてしまいますよね。

この記事では、ズボラな管理栄養士の私が実際に頼っている時短術や注目サービスまで、10個の対処法をレベル別に紹介します。

まゆむう

あなたの「限界度」に合わせて、試してみてくださいね。

買い物も献立も、まるごとおまかせ

• 3日分の献立が決まった状態で食材が届く
• 買い物に行く手間がゼロ
• カット済み食材で調理時間を短縮

おためし宅配は3週間無料でパルシステムを試せるサービスです。3日分の時短ごはんセットも頼めるので、まずは一度試してみてください。

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ごはんを作りたくないと感じる理由

まず、なぜごはんを作りたくないと感じてしまうのか、その理由を整理してみましょう。
自分がどのパターンに当てはまるかを知ることで、自分に合った解決策を見つけやすくなります。

献立を考えるのが大変

毎日の献立を考えるのは、思っている以上に頭を使う作業です。

• 栄養バランス
• 家族の好み
• 冷蔵庫にある食材
• 前日と被らないようにすること

と、さまざまなことを同時に考えなければなりません。
レシピサイトを見ながら「何にしようかな」と悩む時間だけで、疲れてしまう方も多いのではないでしょうか。

料理が好き・得意ではない

料理が好きな方は、メニューを考えること自体が楽しいかもしれません。
でも、料理をあまり好きではない方にとっては、その時間がただただ苦痛に感じられることもあります。

まゆむう

私は管理栄養士ですが、料理はレシピを見ないと作れないです。

買い物・洗い物がめんどう／時間がない・疲れている

共働き家庭では特に、仕事が終わってから

• スーパーへ寄り
• 帰宅後に料理を作り
• 食べた後は洗い物をして

という流れが毎日続きます。
仕事でへとへとに疲れた状態でこなすのは、心身ともに負担が大きいものです。

まゆむう

「料理をする時間も気力もない」と感じるのは、とても自然なことです。

【レベル別】ごはんを作りたくないときの対処法10選

新米主婦ちゃん

今日はもうやる気ゼロ。何もしたくない！

初心者ちゃん

私は少しくらいならできるかも…でも献立は考えたくない。

まゆむう

その日の気力に合わせて選べるように、3つのレベルに対処法を分けてみたよ！

まずは今日の自分の状態に合わせて選んでみてください。詳しくはそれぞれの項目で解説しています。

思考停止度100%！今日は絶対やらない派

まずは、今日1秒も考えたくない時のための「即効性」重視のメニューです。

①外食する

いっそ外食してしまうのも、立派な選択肢のひとつです。
お休みの日に「今日は外食day」と決めてしまうと、気持ちがぐっとラクになります。

家では作れない料理やお気に入りのお店のごはんを楽しむ、特別な時間にしてみましょう。

②デリバリーやテイクアウトを活用する

帰りが遅くなってしまった日や、疲れて外出する気力もない日には、デリバリーやテイクアウトがとても便利です。
家でゆっくり食べられるので、外食よりもリラックスできるのがポイントです。

初心者ちゃん

デリバリーって、なんか罪悪感あるな…

まゆむう

疲れた日に心と体を休める投資と思えば、全然アリだよ！

③スーパー・コンビニのお惣菜・お弁当を買う

スーパーやコンビニで販売しているお惣菜やお弁当は、手軽さと手ごろな価格が魅力です。
帰り道に立ち寄れるので、特別な手間もかかりません。

まゆむう

味噌汁を一品足したりするだけで、栄養バランスを少し補うこともできます。

「全部自分で作らなければ」と思わずに、うまく外部に頼ってみましょう。

時短と健康を両立！「少しの労力で楽したい」派

ストックを活かして、コスパ良く乗り切る方法です。

④冷凍食品・レトルト食品をストックしておく

「いざというときのためのストック」として、冷凍食品やレトルト食品を常備しておくのがおすすめです。
疲れ果てた日でも、レンジで温めるだけで食事が完成します。

⑤鍋や丼、麺などの簡単料理

どうしても何か作らないといけないときは、鍋・丼・麺など、1品で完結する料理にしぼるのがおすすめです。
洗い物も少なく、調理時間も短く済みます。

特に鍋は、冷蔵庫にある食材を煮るだけでよく、肉や豆腐、野菜をまとめて入れれば栄養バランスも整いやすい優れものです。

可能であれば、たんぱく源（肉・魚・卵・豆腐など）を意識して入れましょう。
野菜を少しでも加えると◎です。

⑥宅食サービスを利用する

「作りたくない日が多い」「栄養バランスも気になる」という方には、宅食サービスがとてもおすすめです。

ナッシュやウェルネスダイニングなどのサービスでは、栄養バランスの整った冷凍弁当が自宅に届き、食べるときはレンジで温めるだけで完成します。

料理の手間がゼロなのはもちろん、管理栄養士が監修したメニューも多く、「ラクしながらも健康的に食べたい」という方にぴったりです。

ただし、事前にサービスへの登録が必要なため、今日すぐには使えません。
冷凍弁当をしまうための冷凍庫のスペース確保も必要で、1食あたりの費用もコンビニ弁当よりは高めになる場合が多いので、予算と相談しながら取り入れてみてください。

⑦ミールキットを活用する

ミールキットとは、料理に必要な食材が一通りセットになって届くサービスです。
野菜がカット済みのものも多く、1から自分で準備するよりもぐっと時短で料理できます。

特におすすめなのが、「自分ではなかなか作らないメニュー」や「使い慣れない調味料を使う料理」を試せる点です。献立のマンネリを感じている方にも、新しいレパートリーを増やすきっかけになります。

ただし、多くのミールキットは賞味期限が2〜3日と短めなので、届いたら早めに使い切る必要があります。
また事前登録が必要なサービスが多く、今日の今日では利用できない点は注意が必要です。

仕組みで解決！「献立に悩みたくない」派

毎日「何にしよう？」と悩むエネルギーをカットするための仕組み化です。

⑧アプリやAIに献立を考えてもらう

献立を考えることが面倒な方には、アプリやAIに丸投げしてしまうのも一つの手です。

• AIチャット（ChatGPTなど）：冷蔵庫にある食材を伝えると、作れる料理を提案してくれます。「時短で」「洗い物少なめで」などの条件も一緒に伝えると◎。
• 献立アプリ（me:newなど）：指定した日数分の献立を自動で考えてくれて、買い物リストまで作成してくれます。
• レシピアプリ（クラシルなど）：手持ちの食材を入力すると、たくさんのレシピが出てくるので、その中から作れそうなものを選びます。

「献立を考える」という作業自体をなくしてしまうことで、料理へのハードルがぐっと下がります。

⑨曜日でメニューを固定する

曜日で料理や食材を固定すると、「今日何にしよう」と毎日悩まずに済みます。
献立のストレスが減って、買い物もぐっとラクになりますよ。

まゆむう

我が家では、金曜日はカレーと決めています。

完全に固定しなくても「今週は鶏肉を多めに買おう」など、おおまかな方針だけ決めるだけでも十分です。

⑩家事代行サービスを頼む

「もっと根本的に料理の負担をなくしたい」という方には、家事代行サービスという選択肢もあります。

• 夕飯の料理・作り置き
• 掃除・洗濯もまとめてお願いできるサービスが多い

家事全般の負担を減らしたい共働き家庭にも向いています。

定期的に利用することで、毎週の家事負担をまとめて軽減できます。

初心者ちゃん

6,000円〜って、ちょっと高くない？

まゆむう

毎日じゃなくて、月1〜2回の「リセットデー」として使う人が多いよ。

パルシステムを使って買い物と献立を考える時間が減った

私が実際に取り入れて、献立を考える時間と買い物の手間を減らせたのが、パルシステムの活用です。
特に役立っているのが「3日分の時短ごはんセット」と「ミールキット」です。

3日分の時短ごはんセットとは

3日分の献立に合わせた食材が、一度にまとめて届くセットです。
「何を買えばいいか」を考える必要がなく、届いた食材を使って料理するだけ。

買い物の手間と献立を考える時間を、まとめて省くことができます。

ミールキットはマンネリ解消にもなる

ミールキットは、野菜がカット済みで調味料も入っているため、時短で料理できるのが魅力です。
パルシステムのミールキットは500種以上のラインナップから、毎週約40種類を注文することができます。

自分では作らないようなメニューにも気軽に挑戦できるので、献立のマンネリ解消にぴったりです。

まゆむう

毎週ラインナップが変わるので、選ぶのが楽しい！

魚をグリルで焼くだけ簡単メニュー

パルシステムでは魚の種類も豊富です。グリルで焼くだけで一品完成します。
副菜を1〜2品用意するだけで、栄養バランスの整った食卓が完成するのでとても助かっています。

新米主婦ちゃん

グリルは使ったあと洗うのが大変だから敬遠しちゃう！

まゆむう

グリルプレートを使うと洗うのがとってもラクになるよ！

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手抜きでもOK！罪悪感を減らす「ちょい足し」アイデア

初心者ちゃん

お惣菜ばかりで罪悪感あるんだよね…

新米主婦ちゃん

ミールキットって主菜だけだから、副菜どうしよう…ってなりそう。

まゆむう

どちらも野菜を1品足すだけで大丈夫！5分でできるアイデアを紹介するね。

レンチン和物

家にある野菜を1〜2種類選んでレンジにかけるだけ。洗い物も少なく、5分で完成します。

好きな食材を1〜2種類選ぶ

• 小松菜
• キャベツ
• 人参
• 玉ねぎ
• 大根
• おくら

味付けはお好みで

• めんつゆ
• かつお節
• 桜えび
• ごま
• ゆかり

レンジで1分半〜2分半加熱して、味付けをするだけ。
全部そろえなくても、家にあるものを組み合わせればOKです。

包丁入らずのサラダ

ベビーリーフやスプラウト、ミニトマトを洗って盛り付け、好きなドレッシングをかけるだけ。
キャベツやレタスを切るときは、2食分まとめて切っておいて翌日も使い回すと時短になります。

準備しておくと便利な冷凍食材

桜えび・きのこ類・油揚げ・小ネギなどをあらかじめ冷凍しておくと、味噌汁や炒め物にぱっと使えてとても便利です。

特別な料理の手間をかけなくても、一品プラスするだけで栄養と満足感がぐっと上がります。

まとめ：ごはん作りの負担を減らす10のアイデア

今回は、ごはんを作りたくない日の対処法を10個ご紹介しました。

「ごはんを作らなければ」と自分を追い込みすぎる必要はありません。
外食やお惣菜に頼る日があっても、それは決して手抜きではなく、賢い選択です。

パルシステムのミールキットや時短セットのようなサービスをうまく取り入れながら、毎日の食事作りを少しでもラクにしていきましょう。

まゆむう

あなたの毎日が、少しでも楽になりますように。

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初心者ちゃん

パルシステムって、共働きで日中いなくても大丈夫なの？

まゆむう

置き配できるから大丈夫！6時間後に受け取ったけど、冷凍品もしっかり凍ってたよ。

共働きで日中不在だと、置き配の品質や盗難など「もしものトラブル」が気になりますよね。

この記事では、実際に6時間後に受け取ったリアルな体験談を、写真たっぷりでお伝えします。

共働きでも、パルシステムの置き配は問題なく使えます。
利用をはじめてから、買い物の回数が減って、献立を考える時間も短くなりました。

忙しい毎日の中でも、食の安全にこだわった食事を続けられるので、共働きのふたり暮らしにもぴったりのサービスだと感じています。

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パルシステムは不在でも置き配が可能！共働き家庭の6時間後をレポート

共働きで日中は不在というご家庭でも、パルシステムは指定した場所に置き配をしてくれます。

我が家は毎週金曜日の10時半ころに配達があり、受け取りは16時半以降。
約6時間、玄関前に置いたままになりますが、冷凍品はしっかり凍った状態でした。

ここでは、実際の受け取りの様子を写真つきでレポートしていきます。

置き配から6時間後の受け取りの様子

玄関前にカバーがかかった状態で置いてあります。

箱は中身に合わせて、以下の4種類に分かれて届きます。

商品カバーがかけられていて、ひも部分には専用の封印シールが貼られています。

6時間後でもしっかり冷凍品が凍っている理由

冷凍品・冷蔵品・青果は、断熱性の高い発泡スチロールの箱に入っています。

冷凍品の箱の中にはドライアイスが入っており、さらに保冷シートで覆われています。
そのため、6時間後でも食品はしっかり凍ったままでした。

冷蔵品の箱の中には大きめの保冷剤が入っており、受け取り時でも十分ひんやりしています。
気温が高くなってきたら、保冷剤は2個になります。

セキュリティ対策をお願いできる

最初の数回は、商品カバー＋封印シールがきちんと付いていました。
しかし、回を重ねるうちにシールが付いていないことがあり、カバーもかかっていない週がありました。

いたずらや盗難が不安になり問い合わせをしたところ、すぐに対応していただき、その後は毎回しっかりとカバーとシールがつくようになりました。

具体的な問い合わせ手順については、記事の後半で解説しています。

オートロックの場合は事前に確認が必要

オートロックマンションなどの場合は、配達方法が通常とは異なることがあります。
地域や建物の状況に応じて対応方法が変わるため、事前に問い合わせて確認するのがおすすめです。

連絡先やフォームの場所は「お問い合わせ方法」のセクションにまとめています。

＼手数料が5ヶ月間0円／

／まずは配送エリアをチェックしてみる＼

不在時の空き箱回収で起きたトラブル

初回の空き箱を返却する際、強風で箱や商品カバーが飛んでいってしまうというトラブルがありました。

「備品をなくしたら弁償になるのでは？迷惑をかけてしまった！」と、かなり焦りました。

強風で箱と商品カバーを紛失

初めて空き箱を回収に出す日は、家を出るときは「少し風があるな」程度でした。
しかしその後どんどん風が強まり、夫が家を出る頃にはほとんど飛ばされてしまい、見つけられない状態に。

玄関前に置く際、商品カバーをかけなかったことと、重りにもなる保冷剤を一番下の箱に入れていたことが原因でした。

返却予定だったのは

しかし実際に残っていたのはこれだけ。

夕方に周辺を探したところ、商品カバーのみ奇跡的に見つかりました。
残りの箱はどこまで飛んでいってしまったのだろう…

箱や備品を紛失したときの対応

夫から「これしか残っていない」と連絡を受けたときは、弁償になるのではと不安でいっぱいでした。

配達員さんに状況を書面で伝え、後日問い合わせフォームから連絡しました。

その後すぐに返信があり、今回は弁償などの費用は発生しないとのことでした。

想像よりも丁寧に対応していただき、安心したのを覚えています。

※状況によって対応は異なる可能性があるため、不安な場合は必ず問い合わせをおすすめします。

我が家で実践している風対策

同じことが起きないよう、2回目以降からは以下の対策をしています。

専用の重しを用意しなくても、家にあるもので対策できるので、同じように不安な方はぜひ試してみてください。

この方法にしてからは、強風の日でも問題なく回収できています。

また、公式サイトによると、台風や悪天候の場合は無理に外へ出さず、天候が落ち着いてから返却しても問題ないとのことです。
天候が不安な日は、無理せず家の中に置いておくのが安心です。

パルシステムのお問い合わせ方法

パルシステムへの問い合わせは、問い合わせフォームから簡単に行なえます。
組合員以外でも問い合わせが可能です。

電話での問い合わせも可能です。

画面の指示に従って入力するだけなので、数分で完了しました。

スクロールできます

我が家ではこれまでに2回問い合わせをしています。

どちらも3〜4時間以内に返信があり、対応もとても丁寧でした。

「問い合わせたら面倒なのでは…」と少し構えていましたが、実際はスムーズで安心できる対応でした。

まゆむう

不安なことがあれば、無理に自己判断せず、まずは気軽に問い合わせてみるのがおすすめです。

パルシステムの空き箱は邪魔？共働き家庭のリアルな保管事情

置き配の場合、商品が入っていた箱は次の配達日まで自宅で保管する必要があります。

「毎週あの大きい箱を置いておくの？邪魔じゃない？」と、利用前から気になっていました。

ここでは、実際に共働きの我が家がどのように保管しているのかを紹介します。

次回配達までの我が家での保管方法

我が家では、玄関を入ってすぐの廊下にまとめて置いています。

玄関は少し狭くなりますが、生活動線的に問題はありません。

1週間で届く箱は、冷凍・冷蔵・常温・青果あわせて3〜4箱ほどです。

まゆむう

初めて届いたときは「けっこうかさばるな…」というのが正直な感想でした。

ただ、重ねたりコンテナをたたんだりすることで、思っていたよりもスペースは取らずに済んでいます。

省スペースにするコツ

空き箱が3個ある場合は、1個を中に入れてコンパクトにまとめることができます。
3箱積むと少し圧迫感がありますが、2箱にまとめるとスッキリします。

さらに、折りたたみ式のコンテナは平らにたたむことができます。
少し力が必要ですが、慣れると簡単です。

パルシステムは容器や包装も回収してもらえる

パルシステムでは、一部の容器や包装も回収してもらえます。

次回の配達時にまとめて出しておくだけなので、特別な手間はかかりません。

リユース・リサイクル対象商品には「Rマーク」が付いているので、ひと目でわかります。

ゴミを減らしリサイクルもできるため、日々の買い物が自然と環境に優しい選択になります。

まゆむう

無理なく続けられる形で、環境にも配慮できるのはうれしいポイントです。

パルシステムの不在配達（置き配）のメリット・デメリット

パルシステムの不在配達（置き配）について、実際に使って感じたメリット・デメリットをまとめました。

パルシステムの置き配のメリット

仕事で帰宅が遅くなっても受け取れるのは大きな安心感があります。
配達完了メールも届くので、共働きでも安心です。

パルシステムの置き配のデメリット

もしトラブルがあっても、パルシステムは対応が早いので、まずは相談してみるのがおすすめです。
保冷剤やドライアイスの追加もリクエストできるので、意外と柔軟に対応してもらえますよ。

パルシステムに関するよくある質問

冷凍品が溶けていたときの対応は？

アプリや注文サイトから問い合わせができます。
商品の状態を伝えると、状況に応じて返金・返品などの対応について案内してもらえます。

アプリから

スクロールできます

注文サイトから

スクロールできます

配達から受け取りまで、何時間まで問題なく受け取れる？

パルシステムから明確に何時間まで大丈夫というようなことは公表されていません。
我が家では6時間後でも冷凍品はしっかり凍っていました。

夏場は冷凍品が溶けませんか？

保冷剤やドライアイスが入っており、すぐに溶けることはありません。
心配な場合は、問い合わせフォームからドライアイスの増量をお願いすることも可能です。

置き配は盗難の心配はない？

専用カバーや封印シールなどの対策があります。
不安な場合は、置き場所について相談することもできます。

箱や商品カバーなど備品を紛失した場合は弁償が必要？

基本的にはすぐに弁償を求められることはありませんでした。
まずは事情を伝えて相談するのがおすすめです。

空き箱は毎週必ず返却が必要？

次回配達日に回収してもらえます。無理に急いで返す必要はありません。

ドライアイスはどうしたらいい？

素手で触らず、箱にいれたまま自然に溶かします。

配達時間の指定は出来ない？

通常の配送では時間指定はできません。
ただし「指定便」というサービスがあり、東京のほぼ全域と神奈川の一部地域で利用可能です（手数料330円）。

まとめ：パルシステムは日中不在の共働きでも安心して利用できる

パルシステムは、日中不在でも置き配で問題なく受け取ることができました。

箱の量や強風対策など不安もありましたが、工夫すれば問題なく利用できます。
問い合わせ対応も丁寧で、トラブル時も安心できました。

共働きで忙しい中でも、無理なく安心できる食生活を整えたい方は、ぜひ一度チェックしてみてください。

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初心者ちゃん

パルシステムが気になるけど、入会方法がいろいろあって分からない！

まゆむう

まずはおためし宅配に申し込むのが一番お得だよ！その後の流れも解説するね！

パルシステムの入会方法には「おためしセット」「おためし宅配」「web加入」など似たような名前が並んでいて、どれがいいのか迷ってしまいますよね。

この記事では、共働き2人暮らしの管理栄養士である私が実際に調べてわかった、パルシステムを一番お得に始める方法を3ステップで解説します。

記事内の紹介コードを使うと1,000円分のクーポンがもらえるので、ぜひ最後まで読んでみてください！

まずはおためし宅配から始めるのが一番お得

• 出資金・送料無料で3週間リスクなく試せる
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まずはおためし宅配から始めるのが一番お得です。3週間試してから加入を決められるので、いきなり本加入するより安心です。

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パルシステムの一番お得な入会方法

パルシステムを一番お得に始めるにはこの3ステップが正解です！

• おためし宅配を申し込む
• 3週間パルシステムを試してみる
• おためし宅配の登録を解除して、紹介コードを使ってweb加入する

実は私自身、最初から直接web加入してしまいました。

まゆむう

後からもっとお得な方法があると知り、ショックでした。

みなさんには損をしてほしくないので、この記事でしっかり解説しますね。

おためし宅配→web加入＋紹介コードがベスト

パルシステムのおためし・入会のルートは３つあります。

少し手間はかかりますが、おためし宅配→web加入の順番で進めると、両方の特典を受け取ることができます。

おためし宅配→web加入の流れで進めると約14,000円分お得になる

おためし宅配の特典でお得になる金額

※1　地域→東京、毎回2,000円〜4,999円の買い物の場合
※2　定番満足おためしセットの場合、3,149円の商品が380円
※3　6/1までの加入でチンジャオロースセットが1個追加でもらえる分

web加入の特典でお得になる金額

※　地域→東京、毎回2,000円〜4,999円の買い物の場合

これらの特典内容を合わせて、14,014円もお得にパルシステムを始めることができます！

さらに、対象商品が20％オフ＆はじめてセットが割引価格で買える特典もあります。
地域によっては、送料だけで最大7,500円もお得になる場合も。

※送料・キャンペーン内容は地域や時期によって異なります。最新情報は公式サイトをご確認ください。

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【STEP1】パルシステムのおためし宅配に申し込む

パルシステムをお得に始める最初のステップは、おためし宅配への申し込みです。

パルシステムには、商品を試せる「おためしセット」もありますが、入会前に3週間無料で利用できる「おためし宅配」を使うと、より多くの特典を受け取れます。

とはいえ、「おためし宅配って何？」「おためしセットと何が違うの？」と迷う方も多いはず。

ここではまず、おためし宅配の内容や、おためしセットとの違い、申込み方法を順番に解説します。

おためし宅配とは？3週間無料で体験できる

おためし宅配とは、出資金・送料無料でパルシステムを3週間体験できるサービスです。

通常会員と同じ商品を注文できるので、自分たちの生活に合うかどうかをじっくり試すことができます。

おためし宅配中にもらえる特典

3週間のおためし期間が終わったら、そのまま継続するかどうかを選べます。

まゆむう

この記事では、おためし宅配終了後にweb加入に切り替える、お得な方法を解説しています。

おためし宅配とおためしセットとの違い

初心者ちゃん

おためし宅配とおためしセットってなにが違うの？

まゆむう

似た名前で混乱しやすいよね。違いを整理するね！

パルシステムを入会前にしっかり試したいなら「おためし宅配」がおすすめです。
カタログに載っている通常商品を３週間試せるうえ、おためしセットも通常より安い380円で頼むことができます。

まずは味だけ1回試してみたい方や、おためしセットでのみ選べるセットを頼んでみたい方は、単体申込みでもOKです。

おためし宅配とおためしセットでは、選べるセットの種類が一部異なります。

「定番満足セット」「こだわりお肉セット」はどちらでも選べます。
一方で、「有機野菜セット」はおためし宅配限定、「魚を愉しむ」「かんたん献立」「yumyum離乳食」はおためしセット限定です。

試したいセットで選ぶのも大切ですが、特典まで含めて考えるなら、まずはおためし宅配から始めるのがおすすめです。

おためし宅配の申込み方法

申し込みはパルシステム公式サイトから行います。
エリアによって対応している地域生協が異なるため、まず配送エリアの確認をしてみてください。

東京　神奈川　千葉　埼玉　茨城　栃木　群馬　福島　山梨　長野　静岡　新潟
※一部対象外の地域もあるため、郵便番号での確認をおすすめします

＼郵便番号を入力してチェック／

無理な勧誘なし！まずは対象エリアか確認できます

【STEP2】3週間パルシステムのおためし宅配を使ってみる

おためし宅配の3週間は、パルシステムが自分たちの生活に合うかどうかを試す大切な期間です。

まゆむう

気になる商品をどんどん試してみましょう。

おためし宅配中に注文できる商品は通常会員と同じ

おためし宅配中も、通常会員と同じ約1,000点の商品を注文することができます。

食品から日用品、チケット類まで幅広く取り扱っており、カタログに掲載されているものなら何でも試すことが可能です。

管理栄養士が選ぶおためし宅配中に試してほしい商品

せっかくのおためし期間なので、スーパーではなかなか手に入らないパルシステムならではの商品を試してみることをおすすめします。

まゆむう

実際に使ってみて特に良かった商品を紹介します！

ミールキット（お料理セット）

パルシステムのミールキットは500種以上のラインナップから、毎週約40種類を注文することができます。

まゆむう

毎週ラインナップが変わるので、選ぶのが楽しい！

マッサマンカレーや彩り海鮮あんかけと中華おこげセット、トルコライスやラクサなど、和・洋・中・アジアとジャンルも豊富です。

スーパーでは材料が揃いにくいような本格的な料理も、カット済み食材とレシピカードがセットになっているので、料理が苦手な方でも簡単に作れます。

フライパンでまぐろの漬けカツ

冷凍のまま揚げ焼きするだけで、手軽に揚げ物が楽しめる商品です。
骨抜き・味付き済みなのでそのままメインのおかずとして使えますし、カレーのトッピングにもなります。

他にも魚の種類が豊富で、パルシステムを使いはじめて魚料理のバリエーションがとっても増えました！

スーパーでは売っていないような産直の魚介類も手に入るので、管理栄養士としてもうれしいポイントです。

＼ミールキットも選べる／

出資金・手数料3週間0円！

【STEP3】パルシステムのおためし宅配を解除してweb加入する

おためし宅配の3週間が終わったら、忘れずに登録を解除してからweb加入に進みましょう。

まゆむう

この順番を守ることが、特典を最大限もらうための重要なポイントです。

おためし宅配の解除方法と注意点

おためし宅配の解除は、パルシステムの注文サイトまたはアプリのメニュー内「おためし宅配の登録解除」から簡単にできます。

3週目の注文締め切り時間までに解除申請をする必要があります。
3週目の注文が終わったら、忘れずに解除手続きをしましょう。

紹介コードで1,000円クーポンをもらう方法

パルシステムにはお友だち紹介制度があり、紹介コードを使ってweb加入すると1,000円分のクーポンがもらえます。

まゆむう

パルシステムの会員に知り合いがいない方は、ぜひ私の紹介コードをお使いください。

紹介コード　→　Sgsxgjou

web加入の申し込みフォームにある「紹介コード欄」に上記のコードを入力するだけでOKです。

まゆむう

お互いの個人情報は開示されないので安心してください。

※私にも特典が付与されることをご了承の上でご利用ください。

＼4,000円分のクーポンGET／

5ヶ月間送料0円！

web加入で手に入る特典の内容

web新規加入で受け取れる特典をまとめました。

今なら6月1日までの期間限定でチキンナゲットのプレゼント特典があります。始めるなら今がお得なタイミングです！

※特典内容・キャンペーンは時期によって変わります。最新情報は公式サイトをご確認ください。

web加入の手順

紹介コードを入力すると1,000円分のクーポンがもらえます。

紹介コード　→　Sgsxgjou

まゆむう

入力し忘れると特典を受け取れないので注意してください。

＼4,000円分のクーポンGET／

5ヶ月間送料0円！

パルシステムの入会特典を使って実際にいくらお得になったか

私自身はおためし宅配と紹介コードを使わずにweb加入してしまいましたが、それでも入会特典だけで十分お得に使うことができました。

最初の4回の注文と20回分の配送料で実際にお得になった金額を公開します。

割引・クーポンでお得になった金額

※はじめてセットの「産直野菜セット」は割引額が書かれていないので入れていません。

まゆむう

おためし宅配と紹介コードを使うと、クーポンだけでさらに2,000円分お得になります！

配送料無料でお得になった金額

web加入の特典で送料が最大20週間無料になります。

まゆむう

我が家の場合、20週分の配送料3,647円が無料になりました。

※配送料は地域や注文金額によって異なります。我が家（東京）の場合です。

おためし宅配を先に申し込むと、3週間分の配送料もさらに無料になります。

まゆむう

最初は注文が少なくても配送料が0円になるので、少しずつ試すことができて嬉しいです。

入会特典を使って実際に7,512円お得に

おためし宅配なし・紹介コードなしでも、7,512円分お得にパルシステムを使うことができました。

おためし宅配と紹介コードを使うと、冒頭でお伝えした通り約14,000円分のお得になります。

まゆむう

まずは特典を使ってお得に始めてみてください！

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5ヶ月間送料0円！

パルシステムの新規入会についてよくある質問

最初にかかる出資金とはなんですか？

出資金とは、パルシステム（生協）の運営資金のことです。

生協は非営利法人のため、組合員一人ひとりが出資金を出し合って運営されています。
加入時に1,000円を支払いますが、退会時に全額返金されます。

対応エリアはどこですか？

配達エリアは1都11県です。

東京　神奈川　千葉　埼玉　茨城　栃木　群馬　福島　山梨　長野　静岡　新潟
※一部対象外の地域もあります。

自宅が配達可能エリアかどうかは、加入申し込みの最初の画面で郵便番号を入力することで確認できます。

勧誘はしつこいですか？

しつこい勧誘はほとんどないという口コミが多いです。

電話が1〜3回程度かかってくることがありますが、「加入する場合はこちらから連絡します」と伝えれば、それ以上の連絡はほぼないようです。

受け取りは置き配も可能なので、担当者と直接会う機会もほとんどありません。

※私自身はweb加入で勧誘を直接経験していないため、口コミを参考にしています。

申込みから届くまでどのくらいかかりますか？

配達曜日や地域によって異なりますが、申し込みから初回配達まで2〜3週間程度が目安です。

私の場合の流れはこちらです。

タイミング	内容
申し込み当日	web加入申し込み
1日後	組合員番号発行・アプリログイン可能に
3日後	カタログがポスト投函
4日後	ネット注文開始
17日後	初回配達

※ネット注文は配達日翌日14:30〜翌週配達日翌日13:00まで

縛りはありますか？すぐ退会できますか？

縛りはありません。いつでも退会できます。

退会手続きはパルシステムのカスタマーセンターへの電話、またはお問い合わせフォームから申請できます。
なお退会時には加入時に支払った出資金1,000円が返金されます。

おためし宅配を解除せずにweb加入するとどうなりますか？

クーポンといまだけの特典のチキンナゲットはもらえますが、送料20回分無料と、最初の4回の割引がつかなくなります。

この記事で紹介している「一番お得な入会方法」は、おためし宅配を解除した後にweb加入する順番が前提です。
順番を間違えると特典を損してしまうのでご注意ください。

注文しない週はどうなりますか？

注文しない週は商品は届きませんが、配送料（手数料）は発生します。

送料無料の特典期間中であっても、1品も注文しない週は送料がかかるのでご注意ください。

まゆむう

特典期間中に送料を無料にするには、毎週最低1品は注文するようにしましょう。

まとめ：一番お得な入会方法でパルシステムを試してみよう

この記事では、パルシステムを一番お得に始める方法を3ステップで解説しました。

この順番で進めると、合計約14,000円分お得にパルシステムを始めることができます。

私自身は最初からweb加入してしまい、おためし宅配と紹介コードの特典を受け取れませんでした。
同じように損をしてほしくないので、ぜひこの記事の手順通りに進めてみてください。

パルシステムは料理が苦手な方や、毎日の献立を考えるのが面倒な共働き夫婦にこそおすすめのサービスです。
管理栄養士として、食材の安全性や栄養面でも自信を持っておすすめできます。

まゆむう

まずは気軽におためし宅配から試してみてください！

まゆむう

３週間のおためしが終わって解除したあとの申し込みはこちらです。

紹介コード→Sgsxgjou